kalorie w

Witam : Wiek 16 Staż 10 miesiecy Waga 75 Wzrost 180 Cel: Masa Pierś z kurczaka zamieniam na rybę , w dzień treningowy do tego posiłku przeważnie porcja warzyw Hortex. Licznik: Kalorie 2930.06 Węglowodany 55% 1611.53kcal = 402.88gram Białko 15%% 439.51kcal = 109.88gram Tluszcz 30% 879.02kcal = 97.67gram Z góry dziekuje. [...]

Witam. Że względu na to iż w ciągu dnia zliczam siebie kalorie z porzywienia oczywiście jem tylko nisko przetworzenie produkty, taka aplikacja mogła by być miaro dajna ? Gdyż zlicza ona białka ze wszystkich produktów np chleba czy ryżu. I czy makroskładniki nie będą zakłamane ?

[...] kcal. pytanie jak rozlozyc skladniki. na razie jezdze na 1,7 g bialka 1,5g tluszczu 5,6 g ww Treningi zaczynaja sie wydluzac, intensywnosc zwieksza sie powoli. juz zaczynam powoli odczuwac ociezale nogi, regeneruje sie tak sobie i nie moge "napompowac" nog. czy mam dodac wegli kosztem bialka i tluszczu albo zwiekszac stopniowo kalorie? waga 56 kg

http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php znalazłem coś takiego i przy moim zapotrzebowaniu - 2870kcal radzi mi (jeśli chcę tracić 1kg tygodniowo) spożywać 1770 kcal dziennie - czyli ujemny bilans na poziomie 1100kcal. nie za dużo obcięło? pmijając to, warto się nim kierować przy obliczaniu dziennego zapotrzebowania kalorii? [...]

Witam mam pytanie do Oliego czy kiedykolwiek spotkaliscie sie z przypadkeim stosowania gainera przez osoby chore na raka. Pytam bo mam kolege chorego na chloniaka strasznie wychudl a ma przed soba radioterapie i zastanawiam sie czy nie byloby to jakies wyjscie zeby podbic kalorie w diecie.....???

[...] z siłownią, dłużej bo około roku trening w domowych warunkach, kalistenika itd. Efekty są byle jakie i przydało by mi się trochę masy. Wiek: 17 lat 24 maja Wzrost: 190 cm +/- Waga:75 kg Mam jedno pytanie odnośnie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie w jaki sposób mogę zmienić ilość posiłku, domyślnie jest 100 g, a chciałbym to edytować.

[...] kupiłem gainera 1, zostało mi 55 zł i w tej cenie musze kupić duzo tanio i nie az takie złe.. chodzi o podbicie kalori. Znalazłem 3 a nawet 4 gainery do 55 zł mianowicie: Gainer 737 MEGABOL Muss Up ActivLab Gain Bolic 6000 HG MASS SPORTMAX ( nie znam go prosze o opinie, skład jak MASS XXL cena ciekawa) na którym dobrze podbije kalorie ?

[...] 20%. Czy powinienem coś zmienić? Jak widać w dzienniku żywieniowym brakuje trochę tłuszczy. Czy powinienem dobić większą ilość tłuszczy czy na redukcji taka ilość wystarczy? Czy gdy do pełni makro brakuje np. 300 kcal powinienem dobić te kalorie nawet gdy nie odczuwam potrzeby jedzenia? /SFD/Images/2016/2/28/a1cfc0d97aaf41c6a748de5b46bd05c6.jpg

Wiec tak ułożyłem jakaś tam dietę i chciałem aby ktoś mi to sprawdził czy idę w dobry kierunku. Współczynnik BMR 1776.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 3064.15 Węglowodany 55% 1685.28kcal = 421.32gram Białko 15%% 459.62kcal = 114.91gram Tluszcz 30% 919.25kcal = 102.14gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/068ebb34b97b42e5bf5092d95dff85e1.png Zmieniony przez - [...]

Witam. Proszę o ocenę mojej diety na masę. Jest to moja pierwsza dieta więc proszę o wyrozumiałość. Z obiadem jest różnie raz kurczak raz schab z koscią/bez. Masa ciała (kg): 60 Wzrost (cm):170 Wiek:15 Kalorie 2830.4 Węglowodany 55% 1556.72kcal = 389.18gram Białko 15%% 424.56kcal = 106.14gram Tluszcz 30% 849.12kcal = 94.35gram [...]

[...] dziennie te swoje 2500 kalorii w dzień, no a co mam rozbić jak idę na noc i spać pójdę o 9 rano następnego dnia. Czy powiedzmy, po 12 uznać że to już kolejny dzień i ładować kolejne kalorie, czy rozbić te 2500 na dzień i noc, ale jakoś nie wyobrażam sobie 1250 kalorii na dzień tym bardziej w dzień treningowy (ćwicze 2dni przerwa dwa dni)

siemanko , wszystkim życzę wesołych świat:) a także bym prosił o pomoc w diecie na masę :) moja waga to 62 kg wzrost 174 jestem ektomorfikiem wiec zaznaczyłem dużą aktywność moje zapotrzebowanie; Kalorie: 3194.98 Węglowodany: 55% 1757.24kcal = 439.31gram Białko: 15% 479.25kcal = 119.81gram Tluszcz: 30% 958.49kcal = 106.5gram [...]

[...] 30g, mleko 200ml, orzechy 30g II posiłek: ziemniaki 200g, kurczak 150g TRENING III:białko 30g, rodzynki 30g IV: kurczak 100g, razowy 80g V:twaróg półtłusty 200g, orzechy30g Ważę 80kg, do każdego posiłku warzywa. Jestem już trochę na redukcji, więc trochę kalorie obcięte. Konkretnie: 1800kcal, BTW: 170, 65,130. Suplementacja : tylko witaminki

Witam jest to moja pierwsza dieta , zależy mi bardzo na dobrym odżywianiu. Mam 17lat, 174cm wzrostu na siłownie uczęszczam 3 razy w tyg. Jeśli coś nie zgra razem to proszę o inne propozycję na zamianę produktu na coś innego. Współczynnik BMR 1661.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2865.33 Węglowodany 55% 1575.93kcal = 393.98gram Białko 15%% 429.8kcal = [...]

[...] zejsc do 83-85 i zwieksdzyc obwod w bicepsie do 40 z groszami. Rezi, dietetyczy i treningowy nie jest mi obcy. Jak zaczac ile treningow dodac aero na pocxatek? kalorie na plus czy 0?Zastanaiwma sie nad zakupem a-akg, beta alaniny i kreatyny. nie wiem czy najpierw z dwoch pierwszych zrobic cykl a pozniej z kreatryny czy dac pomiedzy [...]

Witam. Bardzo proszę o dietę do oceny/poprawy. Dieta ma być na masę. Pozdrawiam. Wzrost: 188cm Waga:65kg Współczynnik BMR 1759.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 2418.75 Węglowodany 55% 1330.31kcal = 332.58gram Białko 15%% 362.81kcal = 90.7gram Tluszcz 30% 725.63kcal = 181.41gram http://images43.fotosik.pl/1266/938aecde63333ee5med.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] dietę 2600kcal i z 65 przytyłem do 74 lecz masa potem przestała rosnąc wiec cały czas dodawałem tych kalorii i teraz jestem na 3200kcal 200g białka 400Weglówi 89 tlusczy i ważąc się ostatnio ważyłem 73kg oczywiście nacczo i nie wiem czy tu problem jest z dieta czy cały czas zwiększać kalorie może macro zmienić i dodam że nie używam suplementów

Witam! Mam pewne pytanie, a mianowicie - Czy tyle kalorii wystarczy na budowanie masy? Czy jest to za dużo czy za mało? Współczynnik BMR 1968.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3395.02 Węglowodany 55% 1867.26kcal = 466.82gram Białko 15%% 509.25kcal = 127.31gram Tluszcz 30% 1018.51kcal = 113.17gram Waga : 77-78 Wzrost: 190-191 Wiek : 18.5 Trening : 4 [...]

Witam, mam 17 lat i ważę 67 kg przy wzroście 179. Ćwiczę do miesiąca 3/4 razy w tygodniu ćwiczenia ogólnorozwojowe, chciałbym zacząć ćwiczyć poszczególne partie mięśniowe. Przygotowałem wstępną diete i chciałbym abyście mi ją poprawili. Aby utrzymać wagę Kalorie 3050.82 Węglowodany 55% 1677.95kcal = 419.49gram Białko 15%% 457.62kcal = 114.41gram [...]

czy ten koktajl jest dobry zamiast posiłku lub między nimi?? 50g płatków owsianych 150ml mleka 2% 100ml jogurtu naturalnego 1 średni banan (ok. 200g) 100g twarogu półtłustego 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam Nesquick) 3 płaskie łyżki (18-20g) mleka w proszku odtłuszczonego Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 41.3g [...]